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家長支持團體—正念減壓 第2堂課

課程回顧

2022-10-31

因為疫情的原因,已經有大約兩年的時間沒有邀請茉莉心理師來協會主講課程,茉莉心理師在新北市家庭暴力防治中心有豐富的經驗,陪伴許多受傷的家庭,也在本協會陪伴過許多ADHD孩子的家庭。ADHD的照顧者們最常見的困難之一就是不知道如何處理情緒的問題,面對教養的壓力,堆積許多情緒在自己身上,影響到健康、影響到生活。

 

家長支持團體—正念減壓的課程中,茉莉老師帶領家長們使用腹式呼吸法,減緩情緒的高漲,學習在呼吸當中放鬆,課堂中的練習,能夠深刻感受到肩膀鬆鬆的,壓力被舒緩開來,許多成員分享,這樣的練習原來那麼困難,平常大家都在說,生氣的時候要先深呼吸,但是自己一直用錯方法,習慣了用肺部的呼吸,反而沒有辦法減緩請續的緊繃。有一句話說:「如果你命名一個想法或情緒,你可以馴服它」,成員們彼此分享自己的情緒,這樣的過程,一起學習接受自己的情緒,把情緒當作客人,並且慢慢地更加認識自己。

 

面對情緒,我們可以選擇接受它,好好感受每一個情緒。你又有多久沒有好好感受自己的情緒了呢?步調快的生活裡,我們好像更多是選擇急著解決問題、解決情緒,卻忘了好好「感受」與「經歷」,感謝茉莉心理師帶來如此精彩的課程!